【2025年最新肉体画像あり】筋肉うさぎだと言われているジョングクの筋トレメニューがアスリート並みにやばい！韓国芸能界No.1マッチョと言われている理由に誰もが納得！

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世界で最も有名なアーティストであるK-popグループのメンバーであるジョングクさん。

そんなジョングクさんは筋肉がすごいと言われています！

なので今回はジョングクさんの筋トレ方法などを詳しく調査いたしましたので最後までご覧ください！

ジョングクの筋肉がやばい

ジョングクさんは韓国芸能界No.1のマッチョと言われている歌手です！                                         画像出典元:K Net-Life

そんなジョングクさんの実際にすごいといわれている筋肉の画像を公開していきます！

 

腹筋

    画像出典元:Google画像検索                  画像出典元:JOAH

こちらは2018年にリリースされた「FAKE LOVE」のサビで腹筋を見せてくれました！

これを見たファン方からの大きな歓声が会場に響きわたっていました！

 

肩

                            画像出典元:プリ画像

すごい肩をされていますよね！このようにメロンのような丸く盛り上がった肩をメロン肩といいます！

ジョングクさんは普段からショルダーエクササイズやウェイトトレーニングをされているためメロン肩になっているのだと思いますね！

 

背中

                     画像出典元:Ameblo

こちらはバラエティー番組での衣装を着替える際にとられた画像です！

ものすごくたくましい背中ですよね！


                        画像出典元:Ameblo

服の上からでもすごい筋肉であることがわかりますよね！

 

胸

                 画像出典元:Google画像検索

こちらは胸の筋肉が見える写真です！

少し焼けている肌とスーツの間から見える筋肉が最高にかっこいいですよね！

 

太もも

                   画像出典元:Pinterest

すごくしっかりと筋肉がついていますよね！今にもジーンズが破けてしまいそうです！


                    画像出典元:Google検索

こちらはジョングクさんの座っている画像ですが、たくましい筋肉であることがわかるのではないでしょうか？

ふくらはぎのすじも見えていてファンにはたまらない一枚です！


                        画像出典元:Pinterest

また、この写真をみるとジョングクさんは脚が長く、太ももの筋肉ががっしりとしていてふくらはぎはほっそりとしていますよね！

普通の方が脚の筋肉をつけようとしてトレーニングを行うと太ももだけが太くなりアンバランスになるのですがジョングクさんはバランスがしっかりととれておりとてもきれいな脚をされています！

 

腕

                 画像出典元:monjiroBLOG 

こちらはハートマークを作っているのですが上腕二頭筋がすごいですよね！めっちゃ太くて男らしい二の腕ですよね！


        画像出典元:デバク

こちらはマッスルポーズをされています！手首までの筋肉がすごすぎますよね！

さらにこのかわいらしい顔とのギャップにファン方もくぎ付けようですね！


                           画像出典元:Twitter

こちらの写真では血管が見えています！最高にかっこいいですよね！

素晴らしい筋肉をお持ちのジョングクさんですが、その中でももっとも人気の高い筋肉部分は腹筋だそうです！ジョングクさんの腹筋は8つに割れているためエイトパックと言われているんだとか。。。


                                  画像出典元:Twitter

エイトパックはできる体質の人とできない体質の人がいるそうです！その人の腹筋よって変わり、優劣はないんだとか。。。

エイトパックを作るにはかなりのストイックなトレーニングと食事制限を同時に行う必要性があるようです！そのためジョングクさんがどれだけストイックなのかということがわかるのではないでしょうか？

 

どんなトレーニングをやっているのか

ジョングクさんは以前にRun!BTSビハインドで筋トレメニューを公開されていました！

こちらの画像です！


            画像出典元:BTSファンのゆるゆるブログ

メニュー内容は

・スクワット 20

・プッシュアップ 20

・ジャンプスクワット 20

・ショルダーエクササイズ 20

・プランク(肩甲骨) 10

・マウンテンクライマー 20

・バーピー 15

・クランチ 20

・レックレイズ 20

・スーパーマン(背中エクササイズ) 20

だそうです！

かなりストイックですよね！こんなにも日々努力してトレーニングされていたらエイトパックができることは納得ですよね！

ジョングクさんが実際にトレーニングされている動画はこちらです！

背筋と腕の筋肉

がかなり鍛えられそうですよね！トレーニングされているところもかっこよすぎますね！

 

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このトレーニングをやっている際は目の前に同じメンバーであるジミンさんに笑顔をみせようとしているみたいですがかなりきつそうな表情をされていますよね！

この動画はBTSが初めて長期休暇をとられた休みの初日だったんだとか。。。

そして、こちらの動画はジョングクさんがBTSの長期休暇中の出来事をまとめた動画です！

かなりストイックにトレーニングに打ち込まれていますよね！

他のメンバーは釣りに行ったり家族との時間を楽しんだりされていましたが、ジョングクさんが休みの日にアップした動画は全編トレーニングされているところばかりでした！

これを見たメンバーからは「筋肉マニア」だといったようです！休みの日にもかかわらずトレーニングされているって素晴らしいですよね！

他にも懸垂やランニングマシーンなどを使ったトレーニングもされているそうです！

真剣に打ち込んでいる表情がみられますよね！ジョングクさんの体脂肪率はなんと驚異の10％なんだそうです！

ストイックすぎて感動しました！

 

通っているジムはどこなのか

明確ではありませんがここではないかと思われるジムを見つけました！


                                                  画像出典元:JOAH

こちらです！ジムの名前は「MNフィットネスクラブ」といいます！

このジムはTWICEや東方神起のメンバーなどの芸能人が通われているようです！


                                      画像出典元:JOAH


                                 画像出典元:JOAH

なぜここではないかと言われているのかというと韓国では「江南」「清潭」「デチジョム」にあり、BTSの所属事務所である「HYBE」が江南にあるため噂されているようです！

食生活はどうなのか

ジョングクさんは食べることが大好きなんだそうです！


            画像出典元:ジョングクのブログはじめました！

カップラーメンやお菓子、ホットドックなどのジャンクフードも好んでよく食べる「大食い」としても有名なんだとか。。。

しかし、プロモーション期間中やカムバック前後は、とにかく食事制限をされているようです！番組で小道具として用意されたパンですら口にいれなかったんだとか。。。ジョングクさんは「一口から始まるんです」と名言を残しているくらい、自分を甘やかさないようにされているようです！


                          画像出典元:Twitter

また、「Butter」MV撮影の際には5日間水しか飲まなかったんだとか。。。5日間水しか飲まないのはすごすぎますよね！

画面に映る自分の姿を見てファンの方を失望させたくないという思いもあるようです！


                              画像出典元:Ameblo

このように以前はまったく食べないダイエットをしていたようですが、近年は「不健康に痩せてしまったら意味がない」と思ったそうで食物繊維と良質なたんぱく質を摂取し、鶏胸肉やサラダを2時間おきに食べるといった低糖質ダイエットをしているようです！

たしかに全く食べないというのも体に良くないですよね！

 

飲み物もストイックすぎる

ジョングクさんの食事制限中の飲み物はコンブチャだそうです！


                  画像出典元:BTS防弾少年団「情報サイト」

日本にもコンブチャはありますが、それとは違いジョングクさんが飲んでいるのは200種類の酵素を含んでいるお茶のようです！ジョングクさんが飲んでいるコンブチャの名前は「ティーゼン コンブチャ レモン」というものだそうです！

ちなみにこちらを飲んでいるとわかったARMYたちから注文が殺到し、3日で１ヶ月分の売り上げを達成されたそうです！さらに売り上げは500%UPになったんだとか。。。

これによりジョングクさん本人がコンブチャ飲めなくなりすこし悲しそうな表情をうかべていました！さすが世界的アーティストジョングクさんですね！

味は炭酸水っぽいという声や微炭酸のポカリスエットという声もありました！

興味のある方はこちらから確認してみてください！

 

メンバーからの誘惑がすごい

ジョングクさんは「食事制限をする！」と決めたら絶対に食べないという強い意志を持たれているようです！


                                    画像出典元:Danmee

こちらはメンバーがおやつを食べている中必死になってこらえている写真です！みていただくとわかると思いますがよそ見をしてあたかも興味のないふりをされていますよね！

しかし、メンバーの方はそんなジョングクさんを面白がって無理やりいちごを食べさせようとしてくるんだとか。。。

こちらの動画です！

J-HOPEさんが「イチゴくらいなら食べなよー」とジョングクさんの口元に近づけているようです！それに対してジンさんも「食べちゃいなよ―」といっています！

ジョングクさんも二人の誘いに断れずに食べちゃっています！こんなにも誘惑された断れませんよね！

 

もともと筋肉質なのか

ジョングクさんは筋肉がつきやすいタイプだそうです！              画像出典元:韓流diary

筋肉がつきやすいかどうかは生まれる前に決まっていると「胚葉」で言われています！

胚葉とは「受精卵が細胞分裂し始めたときの段階のこと」をいいます！その成長段階で外胚葉、中胚葉、内胚葉の3つに分かれていてその中でどれが優位に立つかによって変わってくるそうです！

外胚葉は「太りにくく、スラッとした体型になりやすいタイプ」だそうです！そのため筋肉がつきにくく筋肉をつけるにはかなりの工夫が必要なんだとか。。。

中胚葉は「最も筋肉がつきやすいタイプ」だそうです！しっかりとしたトレーニングや食事制限をすれば理想の筋肉を手に入れることができるんだとか。。。

内胚葉は「消化吸収する力に優れ、脂肪がつきやすいタイプ」だそうです！そのため筋肉をつける場合には脂肪と筋肉を一気につけてからトレーニングを行うのが最適なんだとか。。。

このように言われているためジョングクさんは中胚葉なのではないでしょうか？

また、2022年3月29日に出演したトークショー「Let’s BTS!」にて、筋トレによってますます体つきが大きくなるジョングクさんに対してジンさんはこのように語っていました！

日本語訳にすると「（ジョングクが）15歳のとき、ジムのトレーナーが『スプーンを持っただけで筋肉がつく子だ』『筋トレしなくてもいい』って言ってましたよ」と言っています！

なんとジョングクさんは15歳のころから、トレーナーも認めるほどの筋肉がつきやすいタイプだったようです！「スプーンを持つだけで筋肉がついてしまう」というのは衝撃的ですよね！

これを聞いたファンはあらためてジョングクさん生まれ持った才能を実感したようです！

筋肉エピソードがすごすぎる

こんなにも筋肉がすごいとさまざまなエピソードがあるそうです！                      画像出典元:Pinterest

そんなジョングクさんの筋肉エピソードを3つ紹介していきます！

 

①筋肉を使った一発芸をしていた

ジョングクさんはご自身の筋肉をつかって一発芸をされていました！                          画像出典元:Pinterest

ジョングクさんが一発芸をされていたのは2022年3月29日に出演したトークショー「Let’s BTS!」でのコーナーで、ジミンさんがしきりに「ジョングクは僕のマネをしてる」と主張していました！

ジミンさんは「釜山で先に生まれたから」「同じカラコンをしてるから」といった少し強引な意見に対して、J-HOPE</さんが「気をつけろ。ジョングクは体がデカくなってるから」と警告されていました！

すると次の瞬間にはジンさんがジョングクさんに対して「一発芸見せて！」と言うとすぐさま「んん～」とうなり声を上げると同時に胸筋を思いっきりふくらませてまるでボディビルダーのようなボージングされていました！

そのときの動画がこちらです！

信じられないほど成長した筋肉を見せつけた一発芸を披露してメンバーたちは大爆笑させていました！おちゃめすぎるジョングクさんの一発芸と突然素晴らしい筋肉を見たファンの方はとても衝撃を受けたようです！

 

②メンバーを肩車していた

ジョングクさんはメンバーを肩車されていました！                           画像出典元:IROIROG

ジョングクさんが肩車されていたのは2022年8月10日に公開された「Run BTS! 2022 – EP.146」で、謎解きに挑戦したメンバーたちが、ヒントをもとに鶏小屋を探索し始めたときにジンさんが突然「ジョングク！」と呼びかけて「肩車して屋根の上を調べてみよう」と声をかけてジョングクさんはジンさんを肩車されていました！

そのときの動画がこちら

軽々とジンさんを持ち上げていることがわかりますよね！ジンさんは身長が180cmと一般的には高いほうですが、体重が59kgとやせ型の体型をされています！

しかし、こんなにも軽々と持ち上げることができるのは日ごろからしっかりとしたトレーニングや食事制限をされているからではないでしょうか？

このシーンを見たファンの方は二人とも息ぴったりでジョングクさんの筋力と安定感に信頼を置いているジンさんの様子を見て愛らしくて素晴らしいとくぎづけになったようです！

 

③筋肉うさぎと言われている

ジョングクさんは筋肉うさぎと言われています！   画像出典元:BTSファンのゆるゆるブログ

ジョングクさんはもともと運動神経がよく、なんでもすぐに取り入れてしまうため「黄金マンネ」とも言われています！黄金マンネとは「完璧＝黄金」＋「末っ子＝マンネ」という意味からきています！

韓国のメディアではジョングクさんのことを「うさぎ」だと表現されています！

一つ目の動画よりも二つ目の動画のほうが身体を動かすスピードや打ち込む速さも早くなっていますよね！

こちらの動画をみて韓国メディア「マイデイリー」さんはこのような記事を書いています！


                                         画像出典元:NEWS WEB

「ボクシングをするうさぎ」と書かれていますよね！

また、ファンの間では「顔がうさぎに似ている」ともいわれています！

「かわいい」

＋「うさぎに似ている」＋「筋肉がすごい」という要素があるため「筋肉ウサギ」と言われているようですね！

本人も筋肉ウサギだということを認めており、ライブなどではうさぎの着ぐるみをきています！


                  画像出典元:プリ画像

また、自分で「筋肉ウサギ」のイラストを書かれていました！


              画像出典元:Ameba

めっちゃくちゃうまいですよね！

そのため「ジョングク＝筋肉うさぎ」というのは海外でも広まっているようです！

 

ボクシングもしている

ジョングクさんは暇さえあればライブツアー中でのボクシンググローブを持ち歩いているようです！                                    画像出典元:韓流まとめ速報

実際の動画がこちらです！

ボクシングされている姿もめちゃくちゃかっこいいですよね！

ジョングクさんは昔からボクシングのガチ勢だったそうでテレビゲームでも本気を出していました！

また同じメンバーであるジンさんとのボクシングのやり取りが面白いともいわれています！

二人のチーム名は「ボクシング」なんだとか。。。


                          画像出典元:GAGA

さらに吉高由里子さんと横浜流星さんのダブル主演の恋愛映画「きみの瞳（め）が問いかけている」舞台挨拶中盤では、主題歌「Your eyes tell」を歌っているジョングクさんは横浜流星さんに対して、このようなメッセージをされています！

とても日本語がうまいですよね！最近ボクシングを始めたというジョングクさんに対して、横浜流星さんは「トレーニングは1ヶ月くらいです！ジョングクさんもし僕でよければいつでも教えますよ！一緒にスパーリングしましょう」と呼びかけられていました！

もしこの二人が一緒にボクシングするということになったらすごい絵になりそうですね！

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筋肉をつけ始めたきっかけ

BTSは別名「防弾少年団」は少年というイメージを掲げて結成されたそうです！                                画像出典元:Twitter

そのため「筋トレは禁止」だったそうです！しかし、デビュー後はダンスパフォーマンスを向上や体力づくりから筋トレを積極的にはじめるようになったようですね！

ほかにも自分が思うにはファンの方に喜んでいただきたいという熱い想いがあるためはじめたのではないかと思っています！

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世間の声

ジョングクさんの筋肉について世間の方は                                       画像出典元;Twitter

                                            画像出典元;Twitter好きだ

という声や元気になれるというような声がありました！

 

まとめ

・韓国芸能界一マッチョであるということ

・筋肉うさぎと言われているということ

・日ごろからかなりストイックにトレーニングや食事制限をしているということ

・筋トレだけでなくボクシングもされているということ

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