ドラマや映画で大活躍されている田中圭さん！
そんな田中圭さんは筋肉がすごいと言われています！
なので今回は田中圭さんの筋肉について詳しく調査いたしましたので最後までご覧ください！
Contents
田中圭の筋肉がやばい
田中圭さんの可愛い顔立ちとムキムキの筋肉のギャップがたまらないそうです！
画像出典元:Pinterest
そんな田中圭さんの実際にすごいといわれている筋肉の画像を公開していきます！
腹筋
こちらの写真は大ブレイクのきっかけとなった「おっさんずラブ」の頃の写真です！
Tシャツの間からちらりと見えるあたりがかっこよすぎますよね！
背中筋
めちゃくちゃ引き締まっていてきれいな逆三角形です！
背中もしっかりと鍛えられていて素晴らしいですよね！
胸筋
こちらはボートレースのCMですが、かなり大胸筋がはっていてかっこいいですよね！
画像出典元:ABEMA TIMES
トレーニングされていることを見るとかなり胸板が厚いことがわかります！
腕筋
二の腕の筋肉がしっかり付いているのがわかりますね！
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筋肉好きの女子にはたまらない血管が浮き出しています！
脚筋
短パンを履くことが多いという田中圭さんは、上半身だけでなく筋トレによって下半身もしっかり仕上げています！
かなり引き締まったふくらはぎをされていますよね！
画像出典元:SPICE
バランスボールの上を転がりながらもしっかり体が一直線になったところを見ると体幹やインナーマッスルの強さがわかります！
筋肉美の俳優ランキングで1位を獲得
田中圭さんは「裸が美しいと思う俳優ランキング」という企画で見事１位に輝いています！
画像出典元:Girls Channel
番組では田中圭さんの筋肉美がわかる写真がたくさん公開されていました！
また、ドラマ「ナイトドクター」で共演された元King & Princeのメンバー・岸優太さんから褒められたみたいです！
画像出典元:Ameba
岸優太さんは「日焼けサロンに行って黒くなりたい」と思っていたそうですが田中圭さんの筋肉美をみて「白い筋肉もかっこいいな」と思い、日焼けサロンに行くのをやめたそうです！
このように同性からも田中圭さんの筋肉は美しいと評価されているようです！
【2024年最新美肉体画像】岸優太が筋肉をつけ始めたきっかけは山下智久が影響だった！トレーニング内容がアスリート並みにやばい！
筋トレを始めたきっかけ
田中圭さんが筋トレをはじめるきっかけを与えた方が2人いらっしゃいます！
一人ずつ紹介していきます！
①岡田准一
一人目はV6の岡田准一さんの影響です！
画像出典元:PiXLS
岡田准一さんとは2013年公開の映画『図書館戦争』でバディー役として共演されています！
その際に岡田准一さんがしっかり鍛えられていて動けるため「自分も鍛えないと申し訳ない」という気持ちから始めたそうです！
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岡田准一さんは武術や格闘技のインストラクターの資格を持っている本格派の方で撮影現場で「岡田メソッド」と呼ばれるトレーニング方法を一緒にやっていたそうです！
田中圭さんは「岡田先生は筋トレが大好きなのでしんどいです！」と言われていました！
「岡田メソッド」とはどういうものなのか以下のように紹介されていました！
岡田メソッドまとめ☆
岡田メソッドのDVD化を強く望む！！役に立つ事ばっかりだし、ダイエットにも良さそう♡岡田くんがインストラクターならマジ頑張れる♡ #岡田准一 #岡田メソッド pic.twitter.com/AOtu8TMIy0— okajun (@Okajun_mi) December 23, 2016
かなり本格的なトレーニングであることがわかりますよね！
主な内容としては
・胸骨や骨盤を８の字に動かす
・重い棒を100回振る
・骨を立てての腕立て伏せ
・腕立てするときに肩を上げない
なんだそうです！
このトレーニングをすると筋肉がついてくるような気がしますね！
田中圭さんは「筋トレをやりたくない！」と思ったときは心の中で「岡田准一！」と唱えて頑張っているそうです！
これによって筋トレを続けられているところをみるとかなり洗脳されていますよね！
②貫地谷しほり
もう一人は貫地谷しほりさんです！
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ある番組で貫地谷しほりさんと共演した際に田中圭さんがマイクロバスで着替えていたところ見た貫地谷しほりさんが「何もない身体だね。」と言われて悔しくなりトレーニングを始めたそうです！
この言葉が「結構ずっと引っかかってる」そうなので、現在も身体を鍛えている原動力になっているみたいです！
しかし、このことを貫地谷しほりさんは全く覚えていないようです！
今となってはすばらしい筋肉をお持ちなので二人には感謝ですよね！
筋トレ方法
田中圭さんは本気で鍛えているわけではなく月1.2回ほどしかトレーニングジムに通っていないそうです！
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なぜかというと俳優という職業柄どんな役がきてもいいように日ごろからがっつりと筋トレは行わずに適度な筋肉を保っているそうです！
そんな田中圭さんは岡田メソッド以外にも4つの筋トレを実践されているそうです！
①ぶらさがり健康器
普段は自宅で筋トレをされることが多く使っている器具が紹介されていました！
使っている器具は「ぶらさがり健康器」といいます！
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こちらが実際に使用している「ぶらさがり健康器」です！
名前：ぶらさがり健康器
メーカー: WASAI
品番: BS502
こちらを使って時間があるときに鍛えているそうです！
田中圭さんが行列のできる法律相談所に出演された際に普段どのように使っているのかを紹介されていました！
ぶら下がり健康器を普段使わない人はフット後藤みたいになるわな。 軽々やるの凄いわー。 #田中圭 #フット後藤 #平野紫耀 pic.twitter.com/XBDGZ4vl27
— ゆうき（本垢)🚹46G・ジャニーズ等推してます🐶 (@nogichu46wer) April 23, 2020
懸垂を50セット行う
ってかなりすごいです！
懸垂で腹筋を鍛えるだけでなく腕や胸などもきたえられていました！
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自宅にこのような器具があると手軽に鍛えることができるのでいいですよね！
②ケトルベル
しゃべくり007に出演された際にケトルベルという器具を使ったトレーニング披露されていました！
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ケトルベルトは「持ち手部分と重りが離れているので持って動いた時に遠心力がかかりバランスが取りづらく、その結果1つの筋肉だけでなく周囲の支える筋肉も同時に刺激して幅広く鍛えられるダンベル」のようです！
画像出典元:日本テレビ
しゃべくりメンバーの方はかなりきつかったそうでふらふらされていました！
ケトルベルをつかったトレーニングは体を鍛えるというよりも体幹を鍛えるトレーニングのようです！
こちらの動画で詳しく紹介されています！
自宅でも簡単にできますので興味ある方は一度やってみてください！
③ジャンプスクワット
下半身はジャンプスクワットといったトレーニングをされているそうです！
ジャンプスクワットとは「足を肩幅に広げて背筋をのばしたり膝を曲げるときにつま先から膝がでないようなスクワット」です！
田中圭さんが実際に説明されていました！「5:00~」
ジャンプスクワットの手順としては以下の通りです！
①足は肩幅くらいに広げる
②背筋を伸ばす
③膝を曲げた時につま先から前に膝が出ないように
動画では5回と言っていましたが、人それぞれが限界を迎える回数を行うようにしてください！
まずは自分の限界を迎えられる回数を決めて無理せず徐々に回数を増やしていくことをおすすめします！
インターバル1分で3セット行うとより効果的です！
注意点やコツは以下の通りです！
・背筋を曲げずにしっかり伸ばす
・膝を曲げたときにつま先より前に膝が出ないようにする
背筋が曲がっていたり前重心や後ろ重心になりすぎたりすると腰や膝に大きな負担がかかってしまい怪我をするリスクが高まるため体幹を意識しながら背筋をまっすぐして実践してください！
また、田中圭さんは体脂肪率が10％を切っているといわれています！
日ごろからがっつりと鍛えていなくても10％を切った体型を維持されているのはすごいですよね！
④プランク
プランクとは「うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニング」のことをいいます！
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田中圭さんが本気でこのトレーニングを実践するとこのような放心状態になるそうです！
具体的にどんなトレーニングなのか気になる方は以下の動画で確認してみてください！
動画で実践されているトレーナーの方も息があがっていてかなりきつそうですよね！
普段はあまりトレーニングをされていないとは言えこんなにも複数のトレーニングを実践されていて素晴らしいですよね！
どんな食事しているのか
田中圭さんは極端な食事制限などはされていないそうです！
画像出典元:毎日キレイ
先ほどの特茶の制作発表会の動画でも言われていましたが食生活については「外食などでどうしても食べすぎたり飲みすぎたりしたときはこまめに運動して体を整えたりしている」と答えていましたね！
また、撮影などで遅くなり深夜に帰宅しておなかがすいているときは湯豆腐や野菜中心の鍋を作って食べているそうです！
しかし、好物であるラーメンやハンバーグ、しゃぶしゃぶを食べすぎて脂肪がたまってきたときには一回リセットするために3日間絶食されることもあるみたいです！
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食事制限を頻繁に行なわずにストレスが少ないためトレーニングが続けられているのかもしれませんね！
筋トレにより肉体美キャラが定着した
田中圭さんはもともと筋肉アピールをしていなかったため無駄に良い身体と言われています！
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しかし、いつの間にか肉体美キャラが定着してしまい準備をしていないのにもかかわらず急に脱がされるとカメラマンの方が「あれ？」とがっかりするそうです！
いつから肉体美キャラが定着したかというと映画「おっさんずラブ」でのシャワーシーンを見た方が「田中圭の筋肉がすごい！」と広がりだしたことが原因なのではないかと思います！
また、新しい台本には「すごい胸筋」というせりふが入っていたそうです！
それを見た田中圭さんは「なんじゃそりゃ！？」となったみたいです！
肉体美キャラが定着したからこそこのようなせりふが出たのだと思いますね！
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世間の声
田中圭さんの筋肉について世間の方は
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キュンキュンするといった声や好きすぎるといった声がありました！
まとめ
・田中圭さんは筋肉美の俳優ランキングで1位
・筋トレを始めたきっかけは岡田准一さんと貫地谷しほりさんである
・田中圭さんの筋トレ方法は複数ある
・食事制限などは特にされていない
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