俳優として映画やドラマで大活躍されている綾野剛さん！
そんな綾野剛さんの筋肉がものすごいと言われています！
なので今回は綾野剛さんの筋肉について詳しく調査いたしましたので最後までご覧ください！
Contents
綾野剛の筋肉がやばい
綾野剛さんは一見スリムに見えますがバキバキの筋肉でたくさんの人を魅了しています！
画像出典元:Twitter
そんな綾野剛さんの実際にすごいといわれている筋肉の画像を公開していきます！
腹筋
肩幅も広くきれいなシックスパックですよね！
背筋
背中もしっかりと筋肉がついていてきれいな逆三角形ですよね！
腕筋
たくましい二の腕
をされていますよね！
胸筋
しっかりとした大胸筋でかなり分厚いのがわかります！
CGだと言われていた
綾野剛さんの筋肉がすごすぎるため合成だと言われるようになったそうです！
画像出典元:Ameba
綾野剛さんは2008年「奈緒子」で陸上部だった経験を活かした美しい走りが話題となっていました！
その頃はかなり細かったためこのときのイメージとギャップがあったからに違いありません！
筋トレを始めたきっかけ
綾野剛さんが筋トレを始めたのは2017年に公開された映画『武曲 MUKOKU』に出演が決まったからだそうです！
画像出典元:cinemacafe.net
この映画では剣道5段の腕前を持つ剣士の役を演じるため剣道の特訓や肉体改造が必要だったようです！
監督の熊切さんから「俳優の肉体で表現する映画にしたい」と要望があったためすぐにトレーニングを開始したみたいです！
そこで行っていたのは剣術トレーニングだそうです！
剣術トレーニングは腕だけではなく胸筋・肩・背中などの筋肉をバランスよく全身を鍛えることができ、筋肉が大きくなりすぎないトレーニングなんだそうです！
この撮影の約二か月間は1日最低でも3時間の剣術トレーニングと空いた時間に筋トレをおこなっていたようです！
画像出典元:rockin’on.com
撮影前に監督の熊切さんが綾野剛さんの身体付きを見たときに「こちらの考えている以上に鍛えてきましたね。」と話させたそうです！
たった2ヶ月で監督の予想を上回る身体を作り上げることができたのはやはり綾野剛さんの役者魂が素晴らしいからに違いありませんね！
どんなトレーニングをしているのか
綾野剛さんがどのようなトレーニングをしているのか気になりますよね！
画像出典元:Facebook
綾野剛さんの筋トレ方法は3つあるそうなので一つずつ紹介していきます！
①自主トレーニング
綾野剛さんは専属のトレーナーはつけずに自分で筋トレをされていたようです！
画像出典元:Ameblo
トレーナーをつけない理由としてはあくまでも役に合わせた筋トレであるためゴリゴリのマッチョではなく引き締まった細身の身体になる必要があったからだそうです！
なので体幹を鍛えるトレーニングはトレーナーを付けずに腕立て伏せや懸垂といった基礎トレーニングを行っていたみたいです！
綾野剛さんは筋肉をつけるうえで大事にしていることは「ただベンチプレスを上げれば筋肉がつくわけではないためしっかりと筋肉をつけたい部分を意識して」トレーニングを行っていたようです！
さらに有吉ゼミに出演された際にこちらの筋トレマシーンを紹介されていました！
画像出典元:Rakuten
器具の名前はルルド シェイプアップボード AX-HXL300です！
綾野剛さんが使用しているマシーンは家で出来るマシーンということなのでこちらである可能性は高いと思います！
自力であの素晴らしい筋肉をつけられたのはすごいですよね！
②佐藤健と一緒にトレーニング
綾野剛さんは映画『亜人』で佐藤健さんと一緒にトレーニングをされていたそうです！
画像出典元:シネマトゥデイ
亜人は死なない体を手に入れた二人が激しいバトルをされる映画です！
二人は映画のクオリティを高めるため切磋琢磨しながらトレーニングに育まれていたみたいです！
画像出典元:Twitter
綾野剛さんは亜人の撮影の前に映画『武曲MUKOKU』でもトレーニングをされていたため合計4か月トレーニングを行っていたようです！
そのため脇が閉まらないくらいまで肉体改造を成功させたそうです！
綾野剛さんはアクションが好きなのでとにかく練習すれば不可能なことはないはずだって信じてひたすらトレーニング続けていたようです！
また、佐藤健さんは映画「亜人」を撮影するうえでの食事制限がかなり大変だったそうです！
佐藤健さんは白米が大好きなのでそれが食べれなかったというのがかなり苦しかったみたいです！
お二人はこの撮影期間中は鶏肉ばかり食べて我慢していたみたいです！
2人で過酷なトレーニングを行っていたことがわかりますね！
【2024年最新版美ボディー画像】佐藤健が筋肉をつけ始めたきっかけは映画「亜人」で肉体改造のために行ったトレーニング内容がストックすぎてやばい！
③腹筋ローラー
綾野剛さんは腹筋ローラーをつかってもトレーニングを行っていたみたいです！
画像出典元:Twitter
バラエティー番組『ぐるナイ』に出演された際に綾野剛さんが腹筋ローラーを使ってNEWSの増田貴久さんに教えられていました！
腹筋ローラーでトレーニングを行う上でのポイントとして「膝をついたあとに腕を伸ばせるところまで伸ばし、ローラーを戻す際はお尻が膝の後ろに行かないように意識しながら元の位置に戻す」と言われていました！
日頃からしっかりトレーニングをされているためこのようなアドバイスができるのではないかと思います！
綾野剛さんのきれいなシックスパックは腹筋ローラーで鍛えられたからに違いありませんね！
体脂肪率がやばい
綾野剛さんは体脂肪率が7％だそうです！
画像出典元:Google画像検索
イチロー選手が6%、本田圭佑選手が8%と言われているためかなりすごいことがわかります！
ちなみに18歳～39歳の男性の平均的な体脂肪率は21％～34％のようです！
なので綾野剛さんがいかにストイックにトレーニングをされているのかがわかります！
どんな食事しているのか
綾野剛さんは糖質ダイエットをされているそうです！
画像出典元:Twitter
2016年に放送されたバラエティー番組『食わず嫌い王決定戦』では野菜を朝昼晩食べて白米などを控えていたため鶏肉などのたんぱく質を多めに摂取していたようです！
この食事方法はスポーツ選手が取り入れている食事で制限が厳しくリバウンドをしてしまう恐れもあるため綾野剛さんがかなりストイックであることがわかります！
画像出典元:Twitter
このような食事制限をされているため亜人のクランクアップ時に食べたラーメンが涙がでるほどおいしかったそうです！
アルコールも控えていた
綾野剛さんは撮影が終わるまでアルコールは控えていたそうです！
画像出典元:ORICON NEWS
そのため映画でのフラストレーションがきっちりと生かされたみたいです！
なぜアルコールを控えていたのかというと「カロリーが高く、体脂肪や内臓脂肪がたまってしまうため」です！
また、アルコールを飲むと「コルチゾール」というホルモンが分泌し、筋肉の一緒に分解されてしまうそうです！
綾野剛さんはお酒好きのためかなりつらかったようです！
世間の声
綾野剛さんの筋肉について世間の方は
綾野剛の筋肉の筋に水ためて飲みたい(やめとけ) pic.twitter.com/JzUskKfYlw
— みほの (@fp_imkp_udn) April 23, 2017
亜人実写版の綾野剛の筋肉がぱねぇ
— ※しばおま@無職顧問 (@nozomi0821) September 21, 2017
素晴らしい
という声がたくさんありました！
まとめ
・綾野剛さんが筋肉をつけ始めたきっかけは映画『武曲 MUKOKU』
・綾野剛さんはかなりストイックにトレーニングや食事制限をされている
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